Tak Cuma Bikin Segar, Tidur Siang Juga Cegah Penyakit Jantung

Di siang hari terutama sehabis makan, kebanyakan orang akan merasa ngantuk meski harus tetap bekerja. Jika Anda punya waktu istirahat lebih, sebaiknya sempatkan diri untuk tidur siang sebentar. Tak hanya bikin segar, tidur siang juga bisa mencegah penyakit jantung.

Tidur siang yang sehat tak perlu lama-lama, cukup tidur pendek 20 sampai 40 menit. Dengan cara ini, Anda sudah bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti jantung dan stroke.

Hal ini berdasarkan studi yang dilakukan oleh peneliti Yunani. Peneliti menemukan bahwa orang yang setidaknya tidur siang 30 menit selama 3 kali dalam seminggu, dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular sebesar 37 persen, seperti dilansir geniusbeauty, Kamis (4/10/2012).

Tubuh merasa mengantuk di siang hari merupakan sinyal bahwa tubuh memang memerlukan waktu istirahat. Secara biologi, tubuh memerlukan tidur pendek (nap), karena pada malam dan tengah hari rangsangan biologi mempunyai kewaspadaan yang rendah.

Tidur pendek akan meningkatkan kebugaran dan kewaspadaan. Oleh karena itu, ada dua periode waktu tidur, yaitu waktu tidur malam yang panjang dan siang yang pendek.

Namun di kehidupan modern seperti sekarang, orang tidak punya cukup waktu untuk tidur karena harus sudah berada di meja kantor lagi.

Padahal, tidur siang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Tidur siang dapat meningkatkan sistem metabolisme, mencegah penuaan dini, meningkatkan memori dan membantu menjaga kewaspadaan mental.

Tidur siang yang sehat sebaiknya dilakukan antara pukul 1 dan 3 siang. Sebaiknya tidak tidur lebih dari 45 menit karena jika lebih Anda justru akan terbangun dengan 'kepala berat'.

Manfaat Sehat Tertawa

Tertawalah sebelum tertawa itu dilarang, kalimat lelucon tersebut telah akrab ditelinga yang artinya mengajak semua orang untuk melupakan masalah sejenak dengan tertawa karena suatu hal yang lucu. Hal ini benar, selain dapat membuat masalah terasa ringan, tertawa juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Berikut 8 manfaat tertawa bagi kesehatan, seperti dilansir besthealth, Senin (1/10/2012) antara lain:

1. Membakar kalori
Tertawa lepas selama 10 sampai 15 menit dapat meningkatkan pengeluaran energi, meningkatkan denyut jantung, dan dapat membakar hingga 40 kalori. Namun hal ini bukan merupakan metode penurunan berat badan.

2. Membuat perasaan Anda lebih baik
Tertawa meningkatkan kadar hormon endorfin yang dapat mengurangi stres dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Bahkan hanya dengan menonton acara komedi, efeknya dapat bertahan hingga 24 jam.

3. Meningkatkan psikologis seseorang
Selera humor seseorang dapat membuat kemampuan berkomunikasinya meningkat, kreativitas dan kinerja secara keseluruhan di tempat kerja. Kemampuan untuk menghargai humor atau kemampuan untuk membuat orang lain tertawa, sebenarnya memiliki efek psikologis pada tubuh yang menyebabkan orang semakin terikat secara emosional.

4. Meningkatkan harapan dan harga diri
Dengan hanya menonton acara komedi selama 15 menit dapat mengurangi kekhawatiran tentang kesehatan atau karier. Tertawa dapat menggantikan pikiran negatif dengan yang positif dan membantu merumuskan rencana untuk menyelesaikan masalah.

Hal ini dapat meningkatkan perasaan, harapan hidup dan harga diri karena dapat mengatasi beban pikiran dengan lebih mudah.

5. Melindungi terhadap penyakit jantung
Penelitian menunjukkan bahwa rasa humor yang baik dapat menghindarkan diri Anda dari risiko serangan jantung. Tertawa dapat melebarkan pembuluh darah sehingga darah mengalir lebih bebas.

Selain itu, tertawa juga dapat mengurangi lemak dan kolesterol yang menumpuk di arteri koroner yang dapat melindungi jantung.

6. Memperluas pikiran Anda
Kebahagiaan dan tertawa karena suatu hal yang lucu dapat mengurangi sempitnya pandangan terhadap suatu masalah dan membuat Anda berpikir dari perspektif yang lebih luas.

7. Membantu anak-anak menahan rasa sakit
Menonton film kartun yang lucu dapat membantu anak-anak mengatasi rasa sakit akibat prosedur yang menyakitkan, seperti suntikan imunisasi atau pemeriksaan ke dokter gigi. Anak dapat dengan cepat melupakan rasa sakitnya ketika melihat hal-hal lucu yang disukainya.

8. Menguatkan sistem kekebalan tubuh
Hormon stres yang berkurang selama tertawa, memungkinkan sel-sel kekebalan tubuh untuk berfungsi lebih baik. Tertawa juga mempromosikan pertukaran oksigen dengan karbondioksida sehingga membantu membersihkan saluran udara.

Tertawa juga dapat mempromosikan otot dan sendi yang selama ini tegang karena beratnya pekerjaan.

source : http://health.detik.com/read/2012/10/01/165925/2050348/766/8-manfaat-sehat-tertawa%22

Tulisan Cakar Ayam Dokter Bikin Pasien tak Semangat

Ada anggapan bahwa tulisan dokter sengaja dibuat jelek supaya pasien tidak tahu apa yang ditulisnya dalam resep maupun catatan rekam medis. Padahal kalau diizinkan mengintip catatan dokternya, pasien cenderung lebih patuh berobat.

Entah apa tujuan sebenarnya atau memang aslinya tidak bisa menulis dengan bagus dan jelas dibaca, kenyataannya catatan dokter generasi tua hanya bisa dibaca oleh orang tertentu. Kalau bukan dirinya sendiri, paling-paling hanya asisten atau petugas di apotek yang bisa membacanya.

Pasien sangat jarang bisa mengenali tulisan yang sering disebut cakar ayam tersebut. Akibatnya, apa yang ditulis oleh dokter dalam rekam medis atau bahkan resep yang dibawa pulang oleh pasien tidak pernah diketahui maksudnya oleh para pasien.

Padahal penelitian terbaru yang dimuat di jurnal Annals of Internal Medicine menunjukkan, pasien cenderung akan lebih suka kalau diizinkan mengetahui isi catatan dokter. Pasien juga akan lebih patuh menjalani pengobatan kalau tidak ada yang dirahasiakan oleh dokternya.

Beberapa pasien mengaku setelah diberi akses untuk mengetahui isi catatan dokter, berat badannya lebih cepat turun karena dalam catatan tersebut dokter menuliskan saran soal diet. Sebagian yang lain jadi lebih patuh minum obat karena tahu manfaatnya dari catatan dokter.

Meski begitu, ada juga 1-8 persen pasien yang memang tidak berani mengetahui isis catatan dokter dan membiarkannya tetap jadi rahasia. Sebagian mengatakan, isi catatan dokter kadang malah membuatnya khawatir, bingung dan sebanyak 25 persen ingin menghargai privasi dokter.

"Beda pasien akan mendapat efek yang berbeda pula saat diberi akses untuk mengetahui isi catatan dokter," kata Jan Walker, salah seorang ilmuwan dari Harvard Medical School yang terlibat dalam penelitian itu seperti dikutip dari Healthday, Selasa (2/10/2012).

source : http://health.detik.com/read/2012/10/02/135211/2052575/763/tulisan-cakar-ayam-dokter-bikin-pasien-tak-semangat

Akibat Sering mengucek-ngucek mata

Terkadang seseorang mengucek mata secara refleks seperti saat ada debu atau ketika bangun tidur. Tapi benarkah mengucek-ngucek mata bisa menyebabkan kerusakan pada organ penglihatan ini?

"Bagi kebanyakan orang, mengucek mata dengan lembut dan sesekali tidaklah berbahaya. Tapi jika mengucek terlalu keras, terlalu sering atau lama maka bisa timbul masalah," ujar Profesor Charles McMonnies dari School of Optometry and Vision Sciencedi University of NSW, seperti dikutip dari ABC.news.au, Selasa (2/10/2012).

Mengucek atau menggosok mata bisa merangsang air mata mengalir dan melumasi mata kering, menghilangkan debu dan zat yang bisa mengiritasi lainnya, serta mengurangi stres. Kondisi ini disebut dengan oculocardiac reflex yang bisa membantu seseorang merasa rileks.

Namun jika mengucek terlalu keras seperti berusaha ingin mendorong mata ke bagian belakang kepala maka berbahaya karena dapat meningkatkan tekanan di bola mata. Jika sangat keras dan berulang maka tekanan di mata ini bisa meningkat 20 kali lipat.

Bagi sebagian besar orang tekanan mata ini akan kembali normal ketika berhenti mengucek. Tapi bagi orang dengan kondisi mata tertentu, peningkatan tekanan bola mata ini dapat menyebabkan masalah serius.

Misalnya orang dengan gangguan mata miopi yang progresif bisa memperburuk penglihatannya, ada juga yang retina matanya lepas dari bagian belakang, serta pada orang dengan glaukoma dapat mengganggu aliran darah ke bagian belakang mata dan menyebabkan kerusakan saraf.

"Mengucek terlalu keras di pagi hari dapat berisiko bagi kornea karena saat itu mata membengkak akibat kelebihan cairan sehingga rentan kerusakan, dan risiko tinggi juga dialami jika menggunakan lensa kontak," ujar Prof McMonnies.

McMonnies menuturkan kalaupun mengabaikan komplikasi yang jarang, mengucek mata dapat memperburuk mata yang sudah perih, merah dan gatal sehingga membuat orang ingin terus mengucek.

"Tidak ada alasan untuk merekomendasikan menggosok atau mengucek mata, hal ini harus dihindari setiap saat," ungkapnya.

Lebih lanjut McMonnies menyarankan untuk menghindari mengucek mata ada beberapa hal yang bisa dilakukan yaitu:

1. Menerapkan atau menempelkan tisu basah yang bersih ke mata untuk membantu mengurangi gatal dan dorongan mengucek mata, terutama di pagi hari.
2. Mengobati penyebab mata kering, iritasi atau gatal serta menghindari alergen yang diketahui dapat menyebabkan iritasi.
3. Mencoba untuk mengelola stres, terutama jika penyebab seringnya mengucek mata akibat stres.

source : http://health.detik.com/read/2012/10/02/145826/2052669/763/apa-akibatnya-jika-sering-mengucek-ucek-mata