Tak Cuma Bikin Segar, Tidur Siang Juga Cegah Penyakit Jantung

Di siang hari terutama sehabis makan, kebanyakan orang akan merasa ngantuk meski harus tetap bekerja. Jika Anda punya waktu istirahat lebih, sebaiknya sempatkan diri untuk tidur siang sebentar. Tak hanya bikin segar, tidur siang juga bisa mencegah penyakit jantung.

Tidur siang yang sehat tak perlu lama-lama, cukup tidur pendek 20 sampai 40 menit. Dengan cara ini, Anda sudah bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti jantung dan stroke.

Hal ini berdasarkan studi yang dilakukan oleh peneliti Yunani. Peneliti menemukan bahwa orang yang setidaknya tidur siang 30 menit selama 3 kali dalam seminggu, dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular sebesar 37 persen, seperti dilansir geniusbeauty, Kamis (4/10/2012).

Tubuh merasa mengantuk di siang hari merupakan sinyal bahwa tubuh memang memerlukan waktu istirahat. Secara biologi, tubuh memerlukan tidur pendek (nap), karena pada malam dan tengah hari rangsangan biologi mempunyai kewaspadaan yang rendah.

Tidur pendek akan meningkatkan kebugaran dan kewaspadaan. Oleh karena itu, ada dua periode waktu tidur, yaitu waktu tidur malam yang panjang dan siang yang pendek.

Namun di kehidupan modern seperti sekarang, orang tidak punya cukup waktu untuk tidur karena harus sudah berada di meja kantor lagi.

Padahal, tidur siang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Tidur siang dapat meningkatkan sistem metabolisme, mencegah penuaan dini, meningkatkan memori dan membantu menjaga kewaspadaan mental.

Tidur siang yang sehat sebaiknya dilakukan antara pukul 1 dan 3 siang. Sebaiknya tidak tidur lebih dari 45 menit karena jika lebih Anda justru akan terbangun dengan 'kepala berat'.

Manfaat Sehat Tertawa

Tertawalah sebelum tertawa itu dilarang, kalimat lelucon tersebut telah akrab ditelinga yang artinya mengajak semua orang untuk melupakan masalah sejenak dengan tertawa karena suatu hal yang lucu. Hal ini benar, selain dapat membuat masalah terasa ringan, tertawa juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Berikut 8 manfaat tertawa bagi kesehatan, seperti dilansir besthealth, Senin (1/10/2012) antara lain:

1. Membakar kalori
Tertawa lepas selama 10 sampai 15 menit dapat meningkatkan pengeluaran energi, meningkatkan denyut jantung, dan dapat membakar hingga 40 kalori. Namun hal ini bukan merupakan metode penurunan berat badan.

2. Membuat perasaan Anda lebih baik
Tertawa meningkatkan kadar hormon endorfin yang dapat mengurangi stres dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Bahkan hanya dengan menonton acara komedi, efeknya dapat bertahan hingga 24 jam.

3. Meningkatkan psikologis seseorang
Selera humor seseorang dapat membuat kemampuan berkomunikasinya meningkat, kreativitas dan kinerja secara keseluruhan di tempat kerja. Kemampuan untuk menghargai humor atau kemampuan untuk membuat orang lain tertawa, sebenarnya memiliki efek psikologis pada tubuh yang menyebabkan orang semakin terikat secara emosional.

4. Meningkatkan harapan dan harga diri
Dengan hanya menonton acara komedi selama 15 menit dapat mengurangi kekhawatiran tentang kesehatan atau karier. Tertawa dapat menggantikan pikiran negatif dengan yang positif dan membantu merumuskan rencana untuk menyelesaikan masalah.

Hal ini dapat meningkatkan perasaan, harapan hidup dan harga diri karena dapat mengatasi beban pikiran dengan lebih mudah.

5. Melindungi terhadap penyakit jantung
Penelitian menunjukkan bahwa rasa humor yang baik dapat menghindarkan diri Anda dari risiko serangan jantung. Tertawa dapat melebarkan pembuluh darah sehingga darah mengalir lebih bebas.

Selain itu, tertawa juga dapat mengurangi lemak dan kolesterol yang menumpuk di arteri koroner yang dapat melindungi jantung.

6. Memperluas pikiran Anda
Kebahagiaan dan tertawa karena suatu hal yang lucu dapat mengurangi sempitnya pandangan terhadap suatu masalah dan membuat Anda berpikir dari perspektif yang lebih luas.

7. Membantu anak-anak menahan rasa sakit
Menonton film kartun yang lucu dapat membantu anak-anak mengatasi rasa sakit akibat prosedur yang menyakitkan, seperti suntikan imunisasi atau pemeriksaan ke dokter gigi. Anak dapat dengan cepat melupakan rasa sakitnya ketika melihat hal-hal lucu yang disukainya.

8. Menguatkan sistem kekebalan tubuh
Hormon stres yang berkurang selama tertawa, memungkinkan sel-sel kekebalan tubuh untuk berfungsi lebih baik. Tertawa juga mempromosikan pertukaran oksigen dengan karbondioksida sehingga membantu membersihkan saluran udara.

Tertawa juga dapat mempromosikan otot dan sendi yang selama ini tegang karena beratnya pekerjaan.

source : http://health.detik.com/read/2012/10/01/165925/2050348/766/8-manfaat-sehat-tertawa%22